برخی از محققان بر این باورند که اگر به میزان کافی به بدن آب نرسانیم در عملکرد مغز اختلال ایجاد میشود و سطح انرژی در بدن کاهش پیدا میکند. با اینکه آب نوشیدنی گوارایی است برخی افراد تمایلی به نوشیدن زیاد آن ندارند و ترجیح میدهند به جای آب نوشیدنیهای شیرین و گازدار مصرف کنند. با آرادمگ همراه باشید.
کارشناسان تغذیه و سلامت تلاش میکنند با توصیهی نوشیدن دتاکس واترها به اشخاصی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارند از مصرف بیش از اندازهی نوشیدنیهای مضر جلوگیری کنند.
دتاکس واتر نوعی آب طعم دار است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است. در واقع دتاکس واترها ترکیبی از میوه ها و سبزیجات هستند که همراه با آب داخل یک بطری ریخته شده و مصرف میشوند. به علت تنوع میوهها و سبزیجات میتوان دتاکس واترهای متنوعی درست کرد.
دتاکس واتر تنها یک نوشیدنی ساده نیست بلکه هر نوع از آن سرشار از خاصیت و مزایای بسیاری است. یکی از دلایل اصلی که نوشیدن دتاکس واتر بین مردم محبوب شده خاصیت کاهش وزن آن است. با افزایش میزان متابولیسم در بدن و آب شدن چربیها دتاکس واتر نقش زیادی در کم کردن وزن دارد.
همانطور که تحقیقات نشان میدهد نوشیدن آب نقش زیادی در تمرکز و کارکرد بهتر حافظه دارد، نوشیدن دتاکس واتر یا آب در طول روز در بهبود خلقوخو و افزایش تمرکز تأثیر بسیاری دارد.
یکی از دلایل شادابی پوست آبرسانی به آن است که نوشیدن دتاکس واتر به علت داشتن آب، ویتامین ها و مواد مغذی به داشتن پوستی روشن و شاداب کمک میکند.
دتاکس واتر در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش به سزایی دارد. نوشیدن دتاکس واتر به افرادی که به نفخ معده یا یبوست دچار میشوند به شدت توصیه میشود.
میوه ها وسبزیجات سرشار از ویتامین C هستند و این موضوع نقش مهمی در دستگاه ایمنی بدن دارد پس نوشیدن دتاکس واترهای مخلوط با انواع میوه و سبزی به افزایش بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک شایانی میکند.
یخ و آب همراه همیشگی دتاکس واترها هستند که میتوانید بسته به نوع دتاکس واتر موردعلاقهتان از ترکیبات میوه ها و سبزیجات متنوعی استفاده کنید.
دتاکس واتر نعنا و توت
این نوشیدنی محبوب ترین نوع دتاکس واتر برای کسانی است که میخواهند وزن خود را کاهش دهند. علاوه بر کاهش وزن دتاکس واتر نعنا و توت برای کاهش نفخ بسیار مؤثر است و همچنین توت حاوی مقدار قابلتوجهی ویتامین A، ویتامین C و آهن است.
نعنا به تنهایی در کاهش وزن نقش مهمی دارد و برای تقویت کبد و دستگاه گوارش بسیار مفید است. یکی دیگر از خواص نعنا در درمان بیماری آسم و انواع آلرژی هاست. این دتاکس واتر شامل توت و نعنا میباشد که همراه با آن لیموترش هم توصیه میشود.
دتاکس واتر توت فرنگی و خیار
توت فرنگی حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و پتاسیم و همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که از بروز آب مروارید در چشم جلوگیری می کند.توت فرنگی همچنین در تنظیم فشارخون و قندخون نقش مهمی دارد. خیار نیز یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی کبد است و منبع سرشاری از گروه ویتامینهای B است که در کاهش استرس و اضطراب تأثیر زیادی دارد.
دتاکس واتر توت فرنگی و خیار همراه با برگ نعنا و لیمو مخلوط شده و ۴۵ دقیقه در یخچال میماند و بعد از آن آمادهی مصرف است.
دتاکس واتر آناناس
آناناس خاصیتهای فراوانی برای بدن دارد و سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین C است. آناناس به دلیل داشتن پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک میکند و همچنین آنتی اکسیدان های موجود در آناناس میزان کلسترول بدن را کنترل میکند.
یکی دیگر از خواص معجزهآسای آناناس وجود آنزیمی به نام بروملین است که به سیستم ایمنی بدن کمک میکند تا در برابر سلولهای سرطانی مقاومت کند. درواقع یکی از مهمترین خواص آناناس تقویت دستگاه ایمنی بدن میباشد.
وجود منگنز در آناناس به تحکیم و استقامت استخوان ها کمک بسیاری میکند. بر طبق تحقیقات انجام گرفته دربارهی خواص میوه ها آناناس در سلامت پوست و رشد مو و ناخن نیز مؤثر است.
دتاکس واتر آناناس میتواند یکی از مفیدترین دتاکس واترها برای بدن باشد. این دتاکس واتر علاوه بر آناناس، با برگ نعنا و لیمو ترش نیز مخلوط میشود و باید به مدت ۳۰ دقیقه درون یخچال باقی بماند.
دتاکس واتر پرتقال و خیار
ویتامین C یکی از منابع مهم برای جلوگیری از سرطان است که این منبع غنی به وفور در پرتقال یافت میشود، علاوه بر ویتامین C پرتقال سرشار از پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، سدیم و مس است. همچنین پرتقال برای کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون بسیار مفید است.
یکی دیگر از مهمترین خواص پرتقال حفاظت از سلامت پوست و جلوگیری از آسیب رسیدن به سلولهاست. بتاکاروتن موجود در پرتقال از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
مصرف پرتقال خونی به زنان باردار توصیه میشود زیرا این میوه دارای فولات یا فولیک اسید است که برای رشد جنین بسیار مناسب است.
این دتاکس واتر ترکیبی از نعنا، پرتقال و خیار است.
دتاکس واتر سیب و دارچین
دتاکس واتر سیب و دارچین به افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند توصیه میشود. سیب سرشار از ویتامینها و مواد معدنی بسیاری از جمله ویتامین K، ویتامین B6، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، منگنز و مس است.
سیب به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا کمک بسیاری میکند و همچنین مصرف سیب در پیشگیری از انواع سرطان ها به خصوص سرطان سینه توصیه میشود.
مصرف سیب در موارد دیگری مانند کنترل قندخون، کمخونی، بیماریهای قلبی، درمان روماتیسم و بیماریهای آلزایمر و پارکینسون نیز نقش به سزایی دارد.
دارچین نیز مانند سیب حاوی مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی است و به کنترل قندخون و کلسترول کمک میکند. علاوه بر تنظیم عملکرد دستگاه گوارش خاصیت آرام بخشی دارچین نیز قابل توجه است. براساس تحقیقات انجام شده دارچین در کاهش فشار خون تأثیر مثبتی دارد.
این دتاکس واتر ترکیبی از چند تکه چوب دارچین و سیبهای ورقه شده است که باید به مدت ۴۵ دقیقه قبل از مصرف در یخچال بماند.
دتاکس واتر زغال اخته و اسطوخودوس
اسطوخودوس به دلیل داشتن آنتی اکسیدان به سم زدایی روده و کبد کمک میکند و همچنین برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است.
این گیاه خواص ضد میکروبی دارد و یکی از بهترین داروهای گیاهی برای سلامت دستگاه گوارش محسوب میشود. اسطوخودوس باعث بهبود گردش خون میشود و از فشار خون بالا و بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری میکند.
یکی از مهمترین خواص اسطوخودوس خاصیت آرام بخشی آن است که این گیاه به کسانی که دچار به اختلال بیخوابی هستند توصیه میشود.
خواص شگفت انگیز زغال اخته برای بسیاری از مردم ناشناخته مانده است. این میوهی خوش طعم حاوی مقادیر فراوانی اسید فولیک، کلسیم، آهن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B1 و ویتامین B2 است. همچنین زغال اخته سرشار از ملاتونین است که تأثیر بسیاری در خوابی راحت و آرام دارد.
از دیگر مزایای زغال اخته میتوان به محافظت از کلیهها در برابر بیماریهای عفونی، کمک به سلامت روده و محافظت از سیستم قلب و عروق اشاره کرد.
دتاکس واتر پرتقال و تمشک
تمشک دارای ویتامین C و لاگیک اسید است که در برابر سرطانهای مختلف از بدن محافظت میکند و وجود فیبر در تمشک نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد.
تمشک همچنین به تقویت حافظه و دستگاه ایمنی بدن کمک میکند. آنتی اکسیدان موجود در تمشک از پیری زودرس جلوگیری میکند. از دیگر مزایای این میوهی خوش رنگ میتوان سلامت رگهای خونی، کاهش ورم مفاصل، بهبود گردش خون، تقویت استخوان ها و درمان آلرژی را نام برد.
دتاکس واتر گریپ فروت و خیار و لیمو
یکی دیگر از محبوبترین انواع دتاکس واتر ها گریپ فروت و خیار است. در کنار خیار که به خواص آن اشاره کردیم گریپ فروت نیز از خواص زیادی برخوردار است.گریپ فروت به عنوان درمانی برای سرماخوردگی شناختهشده است اما این تنها یکی از خواص آن است.
گریپ فروت دارای ویتامینها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم، فسفر و لیکوپن میباشد. گریپ فروت به دلیل داشتن بیوفلاونوید از بدن در برابر بیماریهای قلبی، تومورها و سرطان محافظت میکند.
گریپ فروت همچنین به عنوان یک چربی سوز قوی شناخته شده است. گریپ فروت برای افرادی که به دیابت و فشار خون مبتلا هستند بسیار مفید است. اسید سیتریک موجود در گریپ فروت تشکیل سنگ کلیه را کاهش میدهد و اگر مبتلا به سنگ کلیه باشید مصرف گریپ فروت در درمان آن نقش به سزایی دارد.
اخیرا تحقیقاتی مبنی بر تأثیر گریپ فروت بر کاهش غلظت خون نیز انجام گرفته است.
لیمو در ترکیب بیشتر دتاکس واترها وجود دارد و خاصیت های فراوانی برای سلامتی دارد. پتاسیم موجود در لیموترش کمک بسیاری به تنظیم فشار خون میکند و بیش از ۲۰ ترکیب ضد سرطانی در آن یافت میشود.
لیموترش از تشکیل سنگ در کلیه و یبوست جلوگیری میکند. یکی از خواص مهم لیموترش خاصیت ضد باکتری بودن آن است که در درمان بیماریهای عفونی نقش دارد. همچنین در درمان روماتیسم، اختلالات تیروئید و درمان کمخونی مؤثر است.
لیمو به دلیل داشتن منیزیم، کلسیم و پتاسیم برای تقویت استخوان ها بسیار مفید است.
دتاکس واتر هندوانه و لیمو
لیموترش و هندوانه همراه با آب و یخ یک دتاکس واتر خوش طعم برای روزهای تابستان است.
هندوانه سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مانند پتاسیم، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین C، ویتامین A و لیکوپن است، لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که در تنظیم فشار خون و کاهش سکته مغزی مؤثر است. همچنین هندوانه از مشکلات کلیوی جلوگیری میکند.
هندوانه دارای ویتامین B6 است و این ویتامین در بدن آنتی بادی تولید میکند و این امر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. مصرف هندوانه در سلامت پروستات نیز تأثیر فراوانی دارد.
دتاکس واتر زنجبیل و انبه
زنجبیل علاوه بر کاربرد فراوان به عنوان ادویه در آشپزی، خاصیتهای درمانی زیادی نیز دارد. زنجبیل در کاهش درد بسیار مؤثر است، ورزشکاران از زنجبیل برای دردهای ماهیچهای ناشی از تمرینات ورزشی استفاده میکنند. همچنین زنجبیل یک ضد التهاب و ضد میکروب قوی است.
زنجبیل به درمان آسم، آلرژی و آرتروز کمک میکند و میتواند میزان قند خون و کلسترول را کنترل کند. زنجبیل تازه نیز مانع شکلگیری عفونتهای ناشی از سرماخوردگی میشود.
انبه نیز مانند زنجبیل خاصیتهای فراوانی دارد که شامل مقادیر زیادی ویتامین K، ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، کربوهیدرات، مس، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتین است.
بر اساس تحقیقات انجام شده انبه تأثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان برخی سرطانها مانند سرطان خون، پروستات و ریه دارد. انبه به درمان بیماریهای قلبی و دیابت کمک زیادی میکند و همچنین در تقویت دستگاه گوارش و افزایش متابولیسم بدن نیز مؤثر است.
پاسخ دهید