در «سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید(۱)» راهکارهای حانگی و معجزه گری را گفتیم که به شما کمک می کنند تا سرماخوردکی و آنفولانرای خود را به سرعت در خانه درمان کنید. با آرادمگ همراه باشید تا ادامه راهکار های خانگی برای درمان سرماخوردگی به شما خواهیم گفت .
حتما بخوانید:«سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید!(۱)»
بنوشید ، بنوشید ، بنوشید!
تا جایی که می توانید مایعات ترجیحا گرم بنوشید . نگه داشتن هیدراته برای کمک به برطرف کردن سرما ، و همچنین برای از بین بردن احتقان و روان نگه داشتن گلو بسیار ضروری است. سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی های شیرین خودداری کنید ، به خصوص اگر مخاط زیادی دارید زیرا این امر اغلب می تواند باعث بدتر شدن آن شود. در عوض آب (مخلوط آب با لیمو می تواند بسیار مفید باشد) ، یا گیاهان گرم و گیاهی و چای های میوه ای بنوشید . چای های گیاهی مانند مریم گلی ، زنجبیل ، لیمو ، بابونه و چای سبز نیز می توانند به رفع مشکلات درد ، بینی یا گلو کمک کنند. برای افرادی که از التهاب غشاهای مخاطی رنج می برند ، چای زردچوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب مناسب است.
از آب نمک گرم برای شست و شوی بینی خود استفاده کنید
شستشوی بینی با آب نمک،به کم شدن و از بین رفتن احتقان بینی کمک می کند و در عین حال ذرات ویروس و باکتری ها را نیز از بین می برد.
در اینجا یک دستورالعمل محبوب برای استفاده از محلول آب نمک گرم برای شست و شوی بینی را خواهیم گفت:
۱/۴ قاشق چای خوری نمک و ۱/۴ قاشق چایخوری جوش شیرین را در ۲۰۰ میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید. از یک سرنگ یا کیت شست و شوی بینی استفاده کنید تامحلول آب نمک گرم داخل بینی فرو رود. با استفاده از فشار انگشت به آرامی هنگامی که محلول آب نمک گرم را از یکی از سوراخ های بینی وارد می کنید، سوراخ بینی دیگر را بسته نگه دارید. چند ثانیه صبر کنید و سپس بگذارید محلول تخلیه شود. این کار را دو تا سه بار تکرار کنید ، سپس این کار را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
مصرف مکمل حاوی روی را جدی بگیرید
سعی کنید مقدار زیادی غذای سرشار از روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، از جمله دانه کدو تنبل ، اسفناج ، گوشت گاو ، جوانه گندم و کاکائو. دلیل تاثیر مکمل روی در درمان سرماخوردگی این است که روی مدت زمان علائم سرماخوردگی را که تجربه می کنید کاهش می دهد.
خواب کافی
در هنگام بیماری شما به استراحت و خواب کافی نیاز دارید.
خواب واقعی بسیار مهم است زیرا به بدن شما کمک می کند تا سریعتر ترمیم و مقابله با عفونت کند. این یک پاداش رایگان برای شما در ازای استراحت کافی و چندشب خواب به موقع است.
با هواپیما سفر نکنید مگر به اجبار
نکته ای نیست که استرس را به سیستم تنفسی فوقانی که از قبل تحت فشار قرار گرفته است اضافه کنید و این همان چیزی است که تغییر فشار هوا انجام خواهد داد. پرواز با احتقان سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به دلیل تغییر فشار در هنگام برخاستن و هنگام فرود هواپیما ، به گوش شما آسیب برساند. اگر باید پرواز کنید ، از مواد ضد احتقان استفاده کنید ، حتما اسپری بینی خود را همراه داشته باشید با خود حمل کنید تا قبل از برخاستن و فرود آمدن از آن استفاده کنید. جویدن آدامس نیز می تواند به تسکین فشار کمک کند.
بیرون بروید و قدم بزنید
وقتی صحبت از سرماخوردگی می شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد به دلیل کمبود ویتامین D دچار کمبود ویتامین D می شوند اما باید مطمئن شوید که با حداقل ۱۵ دقیقه در روز بیرون رفتن حتی اگر هوا سرد باشدخود را در معرض اشعه UVB خورشید قرار می دهید(البته بیرون رفتن با لباس گرم!) .
برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند ، جایگزین عالی برای مصرف مکمل های ویتامین D3 است. مصرف روزانه ویتامین D3 نه تنها سیستم ایمنی بدن فرد را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند بلکه می تواند به افسردگی ، استخوان و مفاصل و سلامت قلب نیز کمک کند.
مقداری استخوان بجوشانید!!
درون استخوان ها ذخایر مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین ، کلاژن و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که برای کمک به بهبودی سرماخوردگی فوق العاده است و شما را مجدداً سرپا می کند. مقداری سیر را به دلیل خاصیت قدرتمند آنتی ویروسی ، ضد باکتریایی و ضد جوش آن و مقداری فلفل ، که به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند به استخوان اضافه کنیدو زمان دهید . زردچوبه ، دارچین و یک زنجبیل زنجبیل تازه نیز می توانند اضافه شوند و به سرعت بخشیدن به متابولیسم شما کمک می کنند.
دیگر راهکارهای درمانی
آب نمک
طبق منبع معتبر،غرغره کردن با آب نمک ممکن است به جلوگیری از عفونت های تنفسی فوقانی کمک کند. همچنین ممکن است شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. به عنوان مثال ، ممکن است درد گلو و احتقان بینی را کاهش دهد.
غرغره کردن با آب نمک باعث کاهش و از بین رفتن مخاط می شود که حاوی باکتری و حساسیت است. برای امتحان کردن این روش درمانی در خانه ، ۱ قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب کامل حل کنید. آن را دور دهان و گلو خود بپیچانید. سپس آن را تف کنید.
بخور گرفتن
بخور گرفتن به باز شدن منافظ و افزایش رطوبت بدن کمک می کند. با افزودن نعناع،آویشن و گیاهان دیگر به بخور از خاصیت آن ها نیز بهره مند می شوید
افزایش میزان رطوبت
آنفلوانزا در محیط های خشک راحت تر گسترش می یابد و گسترش می یابد. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه شما ممکن است میزان قرار گرفتن در معرض این ویروس مسکن را کاهش دهد. افزایش رطوبت همچنین ممکن است التهاب بینی را کاهش دهد و نفس کشیدن را هنگام بیمار راحت تر کنید. اضافه کردن موقت یک مرطوب کننده غبار سرد به اتاق خواب ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. این امر به ویژه در زمستان صادق است ، هنگامی که گرمای داخلی در خانه می تواند علائم شما را تشدید کند. اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز ممکن است تنفس شما را تحریک کند.
یک دوش بخار بگیرید
دوش بخار معده بینی شما را مرطوب می کند و ممکن است به شما در آرامش کمک کند.
از نمک زیر بینی استفاده کنید
یک خمیر کوچک از نمک منتول شده در زیر بینی شما می تواند به باز شدن معابر تنفسی و ترمیم پوست تحریک شده در پایه بینی کمک کند. منتول ، اکالیپتوس و کافور همه دارای ترکیبات خفیف خفیف هستند که ممکن است به تسکین درد خام بینی مالیده شده کمک کند. با این حال ، فقط آن را در قسمت بیرونی ، زیر بینی خود قرار دهید ، نه داخل بینی خود.
بسته های گرم یا سرد را در اطراف سینوس های احتقان خود بمالید
می توانید بسته های گرم و سرد قابل استفاده مجدد را در داروخانه خریداری کنید یا خودتان تهیه کنید. می توانید با گرفتن دستمال مرطوب و گرم کردن آن برای مدت زمان ۵۵ ثانیه در مایکروویو ، گرما را اعمال کنید (ابتدا دما را تست کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست.) یک کیسه کوچک نخود یخ زده و همچنین یک بسته سرد کار می کند.
از مصرف انگور خودداری کنید!
از مصرف انگور هنگام سرماخوردگی جلوگیری کنید!انگور حاوی آنتی هیستامین است و باعث تشدید سرماخوردگی می شود. همچنین مصرف انگور سبب می شود که اگر ویروسی در بدن شما وجود دارد شروع به فعالیت کند.
داروهای خانگی اضافی برای کودکان
تمام داروهای خانگی که ممکن است برای بزرگسالان موثر باشد نیز می تواند در کنار کودک استفاده شود. کودکان همچنین ممکن است از چند داروی خانگی اضافی ، از جمله موارد زیر بهره مند شوند:
- یک مرطوب کننده ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
- با استفاده از رطوبت ساز
رطوبت ساز یا بخار کننده هوا مه می تواند علائم سرماخوردگی ، مانند گلودرد ، سرفه و احتقان را کاهش دهد. مراقبان می توانند بخارگر یا مرطوب کننده مه را در اتاق کودک قرار دهند تا رطوبت به خانه اضافه شود.والدین باید دقت کنند که حتماً روزانه آب را تعویض کنند. همچنین تمیز کردن دستگاه طبق دستور کارخانه سازنده از ایجاد کپک در درستگاه جلوگیری می کند.
طیف وسیعی از دستگاه های مرطوب کننده برای خرید آنلاین وجود دارد.
- قطره شور
قطره های شور می توانند به تقویت تخلیه مخاط و پاکسازی حفره بینی کمک کنند. برای بچه ها می توان در هر سوراخ بینی از چند قطره شور استفاده کرد تا مخاطاز سینوس ها بیرون رانده شوند.در کودکان بسیار کوچکی که در دمیدن بینی خود مشکل دارند ، ممکن است استفاده از مکش لامپ لاستیکی برای از بین بردن مخاط بعد از استفاده از قطرات شور مفید باشد.
طیف وسیعی از قطره های شور برای خرید آنلاین وجود دارد.
- استامینوفن
کودکان بیشتر از بزرگسالان احتمال سرماخوردگی دارند. اگرچه تب معمولاً مضر نیست ، اما می تواند کودک را اذیت کند.
برای معالجه تب و گلودرد ، والدین کودک می توانند داروهای ضد درد را بدون نسخه ، مانند استامینوفن ، که برای خرید آنلاین نیز در دسترس است ، در نظر بگیرند. در کودکان بالای ۶ ماه از ایبوپروفن نیز می توان استفاده کرد.داروهای سرد حاوی مواد ضد احتراق ممکن است برای کودکان بالای ۶ سال مناسب باشد اما نباید به بچه های کوچکتر داده شود. مثل همیشه ، بهتر است در مورد داروهای مربوط به کودکان با پزشک معالج پزشکی صحبت کنید.
به دلیل احتمال کودکی که مبتلا به سندرم ریه است ، افراد نباید آسپرین به کودکان بدهند. اگرچه این بیماری نادر است ، اما سندرم ریه یک بیماری جدی است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. تحقیقات نشان می دهد که آسپرین ممکن است باعث ایجاد بیماری در برخی از کودکان شود.
غذاهایی که خاصیت ضد عفونی دارند بخورید
در اینجا برخی از غذاهای خوب برای خوردن هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا آورده شده است:
- موز و برنج برای آرام کردن معده ناراحت کننده و مهار اسهال
- غذاهای حاوی ویتامین C مانند فلفل بلغور
- زغال اخته مهار کننده اسهال است و یک آسپرین طبیعی است ، که ممکن است تب را کاهش دهد و به کاهش درد کمک کند.
- هویج ، که حاوی بتاکاروتن است.
- فلفل های چیلی ممکن است سینوس ها را باز کرده و به شکسته شدن مخاط در ریه ها کمک کنند
- زغال اخته ممکن است به جلوگیری از چسبیدن باکتری به سلولهای مثانه و مجاری ادراری کمک کند
- خردل یا ترب کوهی ممکن است به شکسته شدن مخاط در معابر هوا کمک کند
- پیاز حاوی فیتوشیمیایی است که گفته می شود به بدن کمک می کند تا برونشیت و سایر عفونت ها را پاکسازی کند
- چای سیاه و سبز حاوی کاتچین ، یک فیتوشیمیایی است که گفته می شود دارای اثرات آنتی بیوتیکی و ضد اسهال طبیعی است
به یاد داشته باشید ، شرایط جدی مانند عفونت های سینوسی ، برونشیت ، مننژیت ، گلوگاه استرپت و آسم می تواند مانند سرماخوردگی باشد. اگر علائم شدیدی دارید یا به نظر نمی رسد بهتر شود ، با پزشک خود تماس بگیرید.
پیشگیری
همیشه شنیده ایم که پیشگیری بهتر از درمان است! پیشگیری بهترین دارو در هنگام سرماخوردگی است. اگرچه همیشه برای جلوگیری از سرماخوردگی امکان پذیر نیست ، اما اقدامات احتیاطی خاص ممکن است به شما کمک کند.
در زیر چند روش برای کاهش شانس ابتلا به خرخرکارها آورده شده است:
۱.شستشوی مکرر
شستشوی مکرر دست می تواند یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از سرماخوردگی باشد.
ویروس ها می توانند روی دست زندگی کنند ، به همین دلیل شستن منظم با دست یکی از بهترین راه های جلوگیری از سرما خوردگی و انتشار سرماخوردگی است.هنگام شستن دست ها ، افراد باید از صابون و آب استفاده کنند و حدود ۲۰ ثانیه دست خود را با هم مالش دهند. ضد عفونی کننده دستی حاوی الکل در صورت عدم دسترسی به صابون و آب گزینه مناسبی است.
۲.قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن
اجتناب از همه میکروب ها و بیمار نشدن تقریبا غیرممکن است. با قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن و عملکرد مناسب ، فرد شانس خود را برای مقابله با میکروب هایی که با آنها روبرو می شوید افزایش می دهد.
خوابیدن زیاد ، ورزش کردن و خوردن یک رژیم غذایی مناسب ، راههای مهم تقویت سیستم ایمنی بدن است. جلوگیری از استعمال سیگار و پایین آمدن سطح استرس همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی نگه دارد.
۳.عدم اشتراک میکروب
وقتی فردی دچار سرماخوردگی شد ، مهم است که برای جلوگیری از شیوع عفونت ، احتیاط لازم را انجام دهد. این مراحل شامل موارد زیر است:
- دور ماندن از محل کار یا مدرسه برای جلوگیری از قرار گرفتن افراد دیگر در برابر ویروس
- هنگام عطسه کردن از افراد دیگر فاصیه بگیرید
- هنگام سرفه یا عطسه از یک دستمال استفاده کنید
- هر گونه دستمال استفاده شده را دور بیندازید تا دیگران در معرض ابتلا به ویروس فرار نگیرند
- از هرگونه تماس،روبوسی و دست دادن خودداری کنید
افرادی که سیستم ایمنی بدنی ضعیفی دارند، مانند مواردی که استفاده از داروهای خاصی دارند ، باید به روش های پیشگیری از سرما توجه ویژه ای داشته باشند. ممکن است فردی که دارای سیستم ایمنی پایین تر است ، عوارض ایجاد شده بدتر باشند و دوره بهبودی از سرماخوردگی طولانی تر طول بکشد.اگر می خواهید از بیمار شدن به طور کلی اجتناب کنید ، باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
