سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید!(۱)

راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

هر سال وقتی پاییز و زمستان از راه می رسد دوباره سرماخوردگی،آبریزش بینی،سرفه و عطسه های گاه و بیگاه که نشانه ی سرماخوردگی و آنفولانزا می باشند بین همه فراگیر می شود . طبیعتا برای هیچ کس خوشایند نیست که دچار سرماخوردگی و یا آنفولانزا بشود و مدتی را در رتخواب بگذراند و از کارهایش عقب بیوفتد. در آراد مگ با ما همراه باشید تا آسانترین و سریعترین راهکار های طبیعی و خانگی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا را ببینیم.

سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید!

مریض بودن ، حتی وقتی در رختخواب هستید ،به هیج عنوان سرگرم کننده نیست. ترکیبی از بدن درد ، تب ، لرز و گرفتگی بینی می تواند به اندازه کافی باشد عذاب آور که هر کسی را بدبخت کند.

داروهای خانگی زیادی وجود دارند که می توانند علائم شما را کاهش دهند و شما را به حالت عادی برگردانند. اگر بعد از گذشت چند هفته هنوز علایم بیماری در شما وجود داشت ، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر در تنفس مشکلی دارید ، ضربان قلب تند دارید ، ضعف دارید یا علائم شدید دیگری را تجربه می کنید ،شما زودتر به کمک یک پزشک نیاز دارید.

راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

جلوگیری

 تقریباً همه سرماخوردگی را چندین مرتبه در طی عمر خود تجربه می کنند. سرماخوردگی ناشی از ویروس است ، به این معنی که آنتی بیوتیک یک درمان مؤثر  برای آن نیست.سرماخوردگی آنقدر شایع است که طبق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها (CDC) ، بزرگسالان می توانند انتظار داشته باشند که حدود دو  بار در سال به سرماخوردگی دچار شوند . اگرچه سرماخوردگی  معمولاً خطرناک نیست ، اما می تواند احساس وحشتناکی را در فرد ایجاد کند.

در حال حاضر درمانی برای ریشه کن کردن سرماخوردگی وجود ندارد اما چندین درمان خانگی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش دهد. علائم سرماخوردگی شامل گلو درد ، احتقان بینی ، سرفه و گلو درد  است. خوشبختانه ، اکثر داروهای خانگی عوارض جانبی ندارند ، بنابراین حتی اگر آن ها فقط کمک محدودی ارائه دهند ، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی شود.

 بدانید چه موقع علائم بیماری را درمان نکنید

باور کنید یا نه ، آن علائم آزار دهنده ای که شما تجربه می کنید بخشی از روند بهبود طبیعی بدن است. شواهدی مبنی بر اینکه سیستم ایمنی بدن با بیماری روبرو است. به عنوان مثال ، تب ، روش بدن شما در تلاش برای از بین بردن ویروس ها با ایجاد محیطی گرم و گرم از حد طبیعی است. همچنین ، محیط گرم تب باعث می شود پروتئین های جوانه زا در خون شما سریعتر و مؤثرتر گردش کنند. بنابراین ، اگر یک یا دو روز یک تب متوسط ​​داشته باشید ، ممکن است سریعتر بهبود پیدا کنید.

سرفه یکی دیگر از علائم تولیدی است. این معابر تنفسی شما از مخاط ضخیم را پاک می کند که می تواند میکروب را به ریه ها و بقیه بدن برساند. حتی آن بینی پر ریخته بهتر است خفیف یا اصلاً درمان نشود. یک ماده مغذی مانند Sudafed جریان خون در رگ ها و گلو را محدود می کند. اما غالباً شما می خواهید جریان خون را افزایش دهید زیرا باعث آلوده شدن مناطق آلوده شده و ترشحات می شود که میکروب ها را از بدن خود خارج کنید.

درمان های خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

زنجبیل

فواید سلامتی ریشه زنجبیل قرن ها مورد بررسی قرار گرفته است ، اما اکنون اثبات علمی در مورد خواص درمانی آن وجود دارد. چند برش ریشه زنجبیل خام در آب جوش ممکن است به تسکین سرفه یا گلودرد کمک کند.

درمان خانگی سرماخوردگی

تحقیقات نشان می دهد که همچنین  استفاده از ریشه رنجبیل می تواند احساس تهوع را که غالبا به خاطر آنفولانزا ممکن است در فرد به وجود آید را از بین ببرد. به عنوان مثال ، یکی از منابع معتبر مطالعه نشان داد که فقط ۱ گرم زنجبیل می تواند تهوع بالینی که حاصل از دلایل مختلف بوده را کاهش دهد.

اگر زنجبیل تازه در دسترستان نبود می خوانید از پودر زنجبیل نیز استفاده کنید به این صورت که پودر زنجیبیل را با آب جوش مخلوط کرده و بنوشید . البته میزان زنجبیل باید کم باشد چون تند است و یک مقدار سوزان.

عسل

عسل انواع خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی دارد. نوشیدن عسل در چای همراه با لیمو می تواند درد گلو را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که عسل نیز درمهار کردن سرفه مؤثر است. در یک مطالعه ، محققان دریافتند که دادن ۱۰ گرم عسل به کودکان هنگام خواب ، شدت علائم سرفه آنها را کاهش می دهد. طبق گفته ها کودکان با صدای بیشتری می خوابند که به کاهش علائم سرما نیز کمک می کند.

درمان سرماخوردگی در خانه

*شما هرگز نباید به کودک کوچکتر از ۱ سال عسل بدهید زیرا اغلب عسل ها حاوی اسپورهای بوتولینوم هستند. اگرچه آن ها معمولاً برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان بی ضرر هستند ، اما سیستم ایمنی نوزادان قادر به مقابله با آنها نیست.

سیر

سیر حاوی آلیسین مرکب است که ممکن است خاصیت ضد میکروبی داشته باشد. افزودن مکمل سیر به رژیم غذایی شما ممکن است شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. طبق برخی تحقیقات ، مصرف سیر ممکن است در وهله اول به شما کمک کند تا از ابتلا به بیماری خودداری کنید.

درمان خانگی سرماخوردگی

اکیناسه (سر خار گل)

آمریکایی های بومی بیش از ۴۰۰ سال است که از گیاه و ریشه گیاه اکیناسه برای درمان عفونت ها استفاده می کنند. ترکیبات فعال آن شامل فلاونوئیدها و مواد شیمیایی است که اثرات درمانی زیادی روی بدن دارند. به عنوان مثال ، فلاونوئیدها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهند.

درمان خانگی

تحقیقات در مورد اثر گیاهان دارویی در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا مخلوط شده است. اما یک بررسی نشان می دهد منبع معتبر که مصرف اکیناسه ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را بیش از ۵۰ درصد کاهش دهد. همچنین ممکن است طول سرماخوردگی را کاهش دهد. اگر یک فرد بالغ سالم هستید ، ۱ تا ۲ گرم ریشه اکیناسه یا گیاه آن را به عنوان یک چای ، سه بار در روز ، بیش از یک هفته مصرف کنید.

ویتامین ث  C

ویتامین C نقش مهمی در بدن شما دارد و فواید سلامتی زیادی دارد. همراه با لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت ، سبزیجات سبز برگ و سایر میوه ها و سبزیجات ، لیمو منبع خوبی برای ویتامین C است. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ به همراه عسل ممکن است باعث خلط گلو در هنگام بیمار شدن شود. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز ممکن است کمک کند.

درمان خانگی

در حالی که ممکن است این نوشیدنی ها سرماخوردگی شما را کاملاً پاک نکند ، اما می تواند به شما در دریافت ویتامین C مورد نیاز سیستم ایمنی بدن کمک کند. دریافت کافی ویتامین C می تواند باعث عفونت دستگاه تنفسی فوقانی دستگاه تنفسی فوقانی و سایر بیماری ها شود.

 غرغره

برای کاهش کنه در گلو ، یک غرغره قابض – مانند چای حاوی تانن – را برای محکم کردن غشاها امتحان کنید. یا از یک غرغره غلیظ و چسبناک تهیه شده با عسل یا عسل و سرکه سیب استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو را در دو فنجان آب گرم بریزید. با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. بگذارید این مخلوط قبل از غرغره تا دمای اتاق خنک شود.

غرغره می تواند گلو درد را مرطوب کرده و تسکین موقت را به همراه آورد. غرغره با نصف قاشق چایخوری نمک حل شده در ۸ اونس آب گرم ، چهار بار در روز.

پروبیوتیک

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهایی “دوستانه” هستند که در داخل ، برخی غذاها و مکمل ها وجود دارد. آنها می توانند به سالم ماندن دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کنند ، و تحقیقات نشان می دهد که منبع معتبر این است که پروبیوتیک ها احتمال ابتلا به بیماری عفونت تنفسی فوقانی را کاهش می دهند.

برای یک منبع خوشمزه و مغذی از باکتری های مفید ، ماست  یا پنیر پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر فواید بالقوه آن برای سیستم ایمنی بدن ، ماست نوعی میان وعده سالم است که مقدار زیادی پروتئین و کلسیم را فراهم می کند. به دنبال محصولاتی باشید که باکتریهای زنده را روی برچسب قرار دهند.

سوپ مرغ

سوپ مرغ ممکن است اثر درمانی زیادی نداشته باشد ، اما وقتی بیمار هستید ، انتخاب بسیار خوبی است. تحقیقات نشان می دهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات ، تهیه شده از ابتدا یا گرم شدن آن از یک قوطی ، می تواند حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما کند کند. نوتروفیل ها نوع متفاوتی از گلبول های سفید خون هستند. آنها به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می کنند. وقتی آهسته حرکت می کنند ، در مناطقی از بدن شما که به بیشترین بهبودی احتیاج دارند متمرکز تر می شوند.

این مطالعه نشان داد که سوپ مرغ مخصوصاً در کاهش علائم عفونت های تنفسی فوقانی موثر است. همچنین سوپ کم سدیم دارای ارزش غذایی زیادی است و به شما در مرطوب نگه داشتن بدن کمک می کند. مهم نیست که چه احساسی داشته باشید ، انتخاب خوبی است.

 مایعات داغ بنوشید

مایعات گرم گرفتگی بینی را تسکین می دهند ، از کمبود آب بدن جلوگیری می کنند و غشاهای ملتهب  را که بینی و گلو شما را خلط دار می کند و باعث گرفتگی می شوند را  آرام می کند.

 اگر شب ها بخاطر گرفتگی بینی و گلو درد نمی توانید بخوابید ، یک فنجان چای گیاهی داغ درست کنید. یک قاشق چایخوری عسل را به همراه یک فنجان آب جوش حتما امتحان کنید .

مهم است که هنگام سرماخوردگی به جای اینکه مایع خفه کننده به سر خود بازگردد از بدن خارج شود . مرتباً بینی خود را دم کنید. اما هنگامی که شما به سختی ضربه می کنید ، فشار می تواند خلط حامل میکروب را به داخل گوش های شما برگرداند و باعث گوش درد شود.

درمان سرماخوردگی

بهترین راه فین کردن بینی: انگشت خود را روی یک سوراخ بینی فشار دهید در حالی که به آرامی ضربه می زنید تا دیگری پاک شود.

خود را گرم نگهدارید و استراحت کنید

گرم نگه داشتن و استراحت هنگامی که شما برای اولین بار به سرماخوردگی و یا آنفولانزا مبتلا شده اید، به بدن کمک می کند تا انرژی خود را به سمت نبرد ایمنی  در برابر ویروس هدایت کند. بنابراین با استراحت به بدن خود کمی کمک کنید.

 با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابید

بالا بردن سر شما به تسکین گرفتگی بینی کمک خواهد کرد.

 اگر زاویه بین سر و بدنتان کم است ، سعی کنید از یک بالش اضافی استفاده کنید تا خواب راحت تری داشته باشید.

 

ادامه این مطلب را حتما بخوانید.